Po įtemptos savaitės kūnas dažnai parodo savo ribas ne vienu stipriu signalu, o daugeliu mažų ženklų kartu. Sunkiau atsipalaiduoti, kaupiasi bendras nuovargis, mažėja lengvumo pojūtis, o kūnas tarsi vis dar gyvena darbo tempu net tada, kai savaitė jau baigėsi. Būtent šie ženklai dažniausiai rodo, kad jam reikia ne dar vieno įsitempimo, o tikro poilsio.
Kuo aiškiau juos atpažįstate, tuo lengviau pasirinkti savijautos priežiūrą, kuri padėtų atsigauti, o ne tik dar labiau „ištverti“ krūvį.
Kokie ženklai pasitaiko dažniausiai?
Dažniausiai tai bendras kūno sunkumas, nenoras judėti, sustingę pečiai ar nugara, sunkesnis atsipalaidavimas vakare, pavargusi galva, dirglumas ir jausmas, kad savaitė kūne vis dar „likusi“. Kartais prie to prisideda ir sunkesnis miegas ar mažesnis atsistatymo pojūtis net po poilsio.
Jei ši savijauta pažįstama, verta peržiūrėti masažo po stresinės savaitės Vilniuje puslapį.
Kada tai labiau poilsio, o ne korekcijos klausimas?
Jei nėra vienos aiškios zonos, kuri dominuotų, o labiau juntamas bendras nuovargis ir įtampa visame kūne, dažniausiai pirmiausia reikia poilsio. Tokiais atvejais žmonės dažniau renkasi bendresnes atsipalaidavimo kryptis, kurios padeda kūnui grįžti į ramesnį ritmą.
Dažniausiai čia lyginami atpalaiduojantis masažas, masažas po darbo ir viso kūno masažas.
Kada verta nespausti savęs dar labiau?
Jei po savaitės jaučiatės tarsi „išsunkti“, o savaitgalis tampa ne atsistatymo, o tik bandymo atsigauti laiku, tai labai aiškus ženklas, kad kūnas nebespėja atkurti savo resursų. Tokiu atveju papildomas spaudimas sau dažniausiai neduoda naudos – labiau padeda tikslingas poilsis ir savijautos priežiūra.
Šią temą gerai papildo ir straipsnis Kada kūnui labiau reikia ne korekcijos, o poilsio?.
Ką verta padaryti savaitės pabaigoje?
Padeda mažesnis tempas, daugiau miego, mažiau skubėjimo, daugiau judesio savo ritmu ir dėmesio kūno signalams. Kai norisi labiau atsipalaiduoti ir padėti kūnui greičiau pereiti į poilsio būseną, masažas daugeliui tampa labai praktiška savaitės pabaigos investicija.