Iš pradžių nugaros skausmas dažnai atrodo kaip laikinas dalykas – po ilgos darbo dienos, daugiau sėdėjimo, vairavimo ar mažesnio judesio. Tačiau kai tas pats pojūtis pradeda kartotis vis dažniau, svarbu suprasti, kad tai gali būti jau nebe vien atsitiktinumas, o pasikartojantis savijautos modelis.
Kuo anksčiau šis momentas pastebimas, tuo lengviau pasirinkti kryptį, kuri padėtų mažinti įtampą ir didinti kasdienį lengvumo pojūtį.
Kokie ženklai rodo, kad tai jau kartojasi?
Dažniausiai kartojantis nugaros skausmui atsiranda vakarinis sunkumas, sustingimas atsistojus po ilgesnio sėdėjimo, noras tempti ar masažuoti nugarą beveik kasdien ir nuolatinė mintis, kad nugara vėl jaučiasi „ta pati“. Kai tai pasitaiko kelis kartus per savaitę, kūnas jau labai aiškiai rodo, kad problema kartojasi per dažnai.
Jei ši savijauta pažįstama, verta peržiūrėti nugaros skausmo Vilniuje puslapį.
Kada žmonės dažniausiai pradeda ieškoti pagalbos?
Dažniausiai tada, kai nugaros diskomfortas pradeda trukdyti poilsiui, savaitės pabaigoje jaučiamas stipriau arba po darbo dienos sunku jaustis lengvai net ir ilsintis. Tokiais atvejais dažniausiai ieškoma ne tik poilsio, bet ir tikslingesnės savijautos priežiūros krypties.
Dažniausiai čia lyginami nugaros masažas, masažas pavargusiai nugarai ir nugaros ir sprando masažas.
Kuo tai skiriasi nuo paprasto nuovargio?
Paprastas nuovargis dažniausiai praeina po vienos ramesnės dienos ar gero poilsio. Pasikartojantis nugaros skausmas ar stipresnis diskomfortas dažniau sugrįžta pagal tą patį modelį ir nebeleidžia jaustis taip lengvai kaip anksčiau. Būtent čia ir svarbu atpažinti, kad kūnas siunčia pasikartojantį signalą.
Temą papildo ir straipsnis Kaip suprasti, kad nugara pavargsta nebe atsitiktinai?.
Ką verta padaryti anksčiau nei diskomfortas stiprėja?
Padeda daugiau judesio, trumpesnės pertraukos, sąmoningesnis poilsis ir ankstyvas dėmesys nugaros savijautai. Kai skausmingas ar stiprus diskomforto pojūtis pradeda kartotis vis dažniau, masažas daugeliui tampa vienu iš aiškiausių žingsnių mažinant sukauptą nugaros įtampą.
